Jump to content
Sign in to follow this  
Fixul - Un stil de viata

🌺BUNA ZIUA DRAGELE MELE FIXUTE 🌺 - 🌺BUNA ZIUA DRAGI MEI FIXISTII 🌺

Recommended Posts

Ma bucur ca ati ales sa faceti parte din acest grup minunat, unde fiecare putem sa postam farfuriile noastre, si avem ocazia sa invatam sa mancam sanatos si sa putem slabi.
Am incredere in voi ca impreuna putem face aici un grup frumos, cu o atmosfera placuta si linistita, in care cu totii sa ne simtim bine.
Am rugamintea sa nu postati in acest grup articole cu alt subiect decat cel pe care acest grup il detine si anume stilul de viata de care avem nevoie in fiecare zi.
🌺 CE INSEAMNA,, UN STIL DE VIATA SANATOS "?
Nu este o dieta si nici o cura de slabire cum o numiti voi, este un mod echilibrat de alimentatie, mancand la ore fixe din 3 in 3 ore. Masa nu trebuie sa dureze mai mult de 20 de minute, multa miscare si voie buna fara sa va infometati si fara riscuri exaggerate.
Stiti cu totii sunt 5 mese (3 mese principle si 2 gustari) programul 7, 10, 13, 16, 19.
🌺 MIC DEJUN (7)
Prima masa incepem cu micul dejun (7) in varianta sarata, contine proteine, grasimi vegetale si carbohidranti sanatosi sau varianta dulce, contine cereale integrale, fructe, seminte, nuci.
🌺 GUSTAREA 1 (10)
La aceasta gustare din prima parte a zilei va recomand o portie de fructe.
Alegeti fructe cu calorii putine si indice glicemic mic cum ar fi :
- capsuni, cirese, grapefruit, portocale, piersici, caise, pepene galben si verde, kiwi, mere verzi.
🌺 PRANZ (13)
Alege intotdeauna un singur fel de mancare ori supa, ciorba ori felul doi. In functie de posibilitati in cazul ca sunteti la serviciu de preferat sa va luati mancare de acasa nu de la fast - food sau din alte parti.
🌺 GUSTAREA 2 (16)
Poate fi un iaurt mic natural sau 2 galete de orez, o mana de nuci, migdale, seminte de dovleac, fistic, 2 patratele de ciocolata neagra cu 70, 75, 90 %cacao, biscuiti digestivi fara zahar, biscuiti din tarate, o cafea, un kefir.
Gustarea nu tine loc de mancare, ea are rolul sa va tina de foame inca 3 ore pana la urmatoarea masa.
🌺 CINA (19)Puteti servi peste, carne slaba de pui, curcan pregatita la gril, abur, cuptor cu legume coapte, salate.
Pe tot parcursul zilei nu uitati sa consumati apa minim 2 litri pentru a regla metabolismul reduce greutatea.

82636135_1301017320083260_3963518961756143616_n.jpg.646f73882a1f6c6c0e0b337217b4c3b5.jpg

Share this post


Link to post
Share on other sites

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.
Note: Your post will require moderator approval before it will be visible.

Guest
Reply to this topic...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

Sign in to follow this  



  • Posts

    • Buna. Ma numesc Ioana. Am 52 ani.. Nu am prea multe sa va spun.. (71 kg) la inaltimea de 1,68.Din gresala am gasit acest grup...Sunt inscrisa si la Mirela Retegan un grup superb.. Nu am postat am urmarit doar din umbra... V am gasit deoarece.. am incurcat grupul Mirelei Retegan cu acest grup minunat" Fixul - un stil de viata sanatos". am fost primita cu mult drag si caldura alaturi de voi. Cu ajutorul unor persoane dragute in scurt timp am ajuns sa slabesc 5 kg...mancand la fix.. respectand orele.. si mai ales mancand cu bun simt. Nu cred ca doresc sa mai dau jos deoarece este OK asa.. Ma simt foarte bine in pielea mea.. dar imi doresc sa ma mentin ( in prezent am 65 kg). Ma bucur ca v am cunoscut si vreau sa fac parte din acest grup(aceasta familie minunata) Va imbratisez cu mare drag! 🤗🤗Ioana.  
    • PARTICIP!!! VĂ prezint povestea mea!Am alăturat poze cam de vreo doi ani încoace, ultima este făcută de Valentine'sDay. Înainte de nașterea primului copil(fata)..aveam 56-62 kilograme la 1,72m. În timpul sarcinii am avut probleme de sănătate și am urmat tratamente pe baza de fier și toate celelalte vitamine, astfel că în două luni am luat in greutare aproape 30 de kilograme( din luna a 7 a până în luna a 9 a).De atunci...adică 16 ani...tot oscilez...cel mai mult am slăbit acum vreo 8 ani...nu am ținut o dietă anume...am renunțat la mancarurile nesănătoase, fără pâine și în fiecare zi o oră de sport.Dar imediat ce nu am mai continuat am început să mă îngraș din nou.Inainte de Revelion m am urcat pe cântar la fina mea....stupoare....103 kilograme....Și am zis...Gata.. după revelion încep dietă...Și așa am făcut...imediat după Revelion mi-am facut planul pentru dietă....am zis sa am trei mese pe zi și două gustări... Și mai ales să nu mai sar peste micul dejun...Zis și făcut. La o săptămână după ce începusem mă sună prietena mea din Belgia...Și îmi spune că ea a dat de acest grup...sa înscris și Mă invitat și pe mine....Gând la gând cu bucurie...i-am spus.Si de atunci sunt alături de acest grup , pentru că mă motivează, îmi pot procura idei pentru mesele mele, siiii mai ales că se văd rezultatele... am slăbit 7 kilograme....am acum 96.. .ma simt foarte bine, nu mai sunt imbalonata,Mă mișc altfel, am o stare de spirit mult îmbunătățită.Cam aceasta este povestea mea...sper unora să le fie de folos, să se ambitioneze , pentru că se poate.Va pup pe toti din grup și va urez multă baftă!!!😘🤗😘🤗🌻🌺🥀🍃🌹  
    • Particip Bună ziua fetele. Vreau să vă zic și eu povestea mea . De copil am fost mai grăsuța, înainte să mă căsătoresc eram grasă cântaream 96 kg. Am ținut dietă să slăbesc, am slăbit atunci 28 kg au trecut ani, vre-o 19 de atunci am pus iar kg la loc ba mai multe îmi pare rău că nu mai am poze în telefon cum arătăm. În vara anului 2018 m-am ambiționat iar zicandu-mi că trebuie să slăbesc având diabet zaharat făcând insulină am zis trebuie, trebuie să slăbesc cântărind 98 kg am ținut dieta disociata cu care am slăbit 18 kg în 3 luni de zile ajungând la 80 kg și înălțimea de 168 am mai ținut fix la fix dar pe care nu prea l-am respecta în totalitate recunosc în vara anului 2019 am pus iar câteva kg lucrând nu am mai respectat orele ne putând , a venit iar toamna, iarna și uite-așa și kg ajungând de la 80 la 90 acum am început iar cu Fixul Unstildeviatasanatos sper să reușesc să dau iar kg jos acum am 83 kg. Vă pup o zi frumoasă să aveți 😘😘  
    • Buna, ma numesc Georgiana si am 33 de ani. Am 94 kilograme si a si dori sa ajung la 60. Grupul l am gasit pe fb de ceva timp dar m am apucat de curand de el. Nu este greu de tinut, trebuie multa ambitie. Baiatul meu de 8 ani a slabit 4 kilograme in cateva luni cu ajutorul fixului. Mancarea nu o postez, va urmaresc mi mult din umbra. Mult noroc la topit kilograme! 😊😊
    • Buna ziua dragile mele, am pornit de la 118.1 cu următoarele poze ! ma numesc Bistea Maria am vîrstă de 64 de ani ,și 118 kg ,am mai fost în grupul d vstra cu un an înainte, am avut realizari mai ,intr un timp de 7 luni dădusem 20 de kg jos ,am întrerupt, am fost foarte ocupată cu serviciul ,programul nu mi a mai permis sa mi mentin un program fix de masa ,am mai pus din noi pe mine ,de o perioada cam de o lună sunt din nou în grup ,va multumesc căci din nou cu ajutorul vostru am început iar da jos ,am dar cu greu 3 kg ,și continui .Nu vreau sa mai întrerupt deoarece este un stil de viață sănătos, vreau asa sa traiesc tot restul vietii .Va multumesc, succes tuturor fetelor in situatia mea .😘😘😘    
×
×
  • Create New...