Jump to content

Search the Community

Showing results for tags 'mananc la fix'.



More search options

  • Search By Tags

    Type tags separated by commas.
  • Search By Author

Content Type


Forums

  • Administrativ
    • Regulament FORUM
  • Prezentare Generala
    • Prezentare membru
  • Campionii Fixul - un stil de viata sanatos
    • Campionii Fixul - un stil de viata sanatos
  • Fixul - un stil de viata sanatos
    • Bun venit pe Forumul Fixul - un stil de viaศ›ฤƒ sฤƒnฤƒtos
    • Programul Fixul - un stil de viata sanatos
    • Meniuri Fixul - un stil de viata sanatos
    • Retete culinare
    • Sanatate la farfurie
    • Arderea Grasimilor
    • Despre Fructe
    • Despre Lichide
    • Despre Paine
    • Despre Calorii
    • Intrebari & Raspunsuri
    • Utilizatori Fixul - un stil de viata sanatos
    • Miscarea zilnica
  • Discutii Online
    • Discutii online
  • Feedback
    • Feedback
    • Recycle Bin

Find results in...

Find results that contain...


Date Created

  • Start

    End


Last Updated

  • Start

    End


Filter by number of...

Joined

  • Start

    End


Group


About Me

Found 59 results

  1. ๐ŸŒบFix 19 cina# salata cu mozzarella ๐Ÿฅ—. ๐ŸŒบO seara frumoasa si linistita va doresc in continuare. Pe maine ๐ŸŒบ๐ŸŒบ๐ŸŒบ๐ŸŒบ๐ŸŒบ๐ŸŒบ๐ŸŒบ๐ŸŒบ๐ŸŒบ๐ŸŒบ๐ŸŒบ
  2. ๐ŸŒบGustarea de la ora 10 ๐ŸŒบ MENTINERE ๐ŸŒบ ๐ŸŒบ FRUCTE ๐ŸŒบ # un mar๐ŸŽ si ceai de fructe neindulcit ๐Ÿต ๐ŸŒบ O zi frumoasa va doresc in continuare si pofta buna si voua ๐ŸŒบ ๐ŸŒบ ๐ŸŒบ ๐ŸŒบ ๐ŸŒบ ๐ŸŒบ๐ŸŒบ ๐ŸŒบ ๐ŸŒบ ๐ŸŒบ๐ŸŒบ๐ŸŒบ
  3. ๐ŸŒบBuna dimineata โ˜• โ˜• la toata lumea din grup. ๐ŸŒบ Fix # MENTINERE # ๐ŸŒบ ๐ŸŒบ Fix 7 mic dejun # mini bruschete cu crema de branza si rosii ๐Ÿ… ๐Ÿ…, o cafea decaf fara zahar si ceai de musetel neindulcit. ๐ŸŒบO zi frumoasa va doresc in continuare si pofta buna si voua ๐ŸŒบ ๐ŸŒบ ๐ŸŒบ ๐ŸŒบ ๐ŸŒบ ๐ŸŒบ ๐ŸŒบ ๐ŸŒบ ๐ŸŒบ ๐ŸŒบ
  4. ๐ŸŒผBuna dimineata โ˜• โ˜• la toata lumea din grup. ๐ŸŒผMentinere๐ŸŒผ ๐ŸŒผFix 7 mic dejun # iaurt grecesc๐Ÿถ cu muesli๐Ÿฅฃo banana ๐ŸŒ un amestec de fructe uscate (stafide, merisor) si oleaginoase(nuci, migdale) ๐Ÿฅœ o cafea decaf fara zaharโ˜• si ceai neindulcit๐Ÿต. ๐ŸŒผO zi frumoasa va doresc in continuare si pofta buna si voua ๐ŸŒผ๐ŸŒผ๐ŸŒผ๐ŸŒผ๐ŸŒผ๐ŸŒผ๐ŸŒผ๐ŸŒผ๐ŸŒผ๐ŸŒผ๐ŸŒผ๐ŸŒผ
  5. ๐ŸŒน# Fix 19 cina# mamaliga cu carne de pui la cuptor cu usturoi. ๐ŸŒน# O seara frumoasa si linistita va doresc in continuare.๐ŸŒน๐ŸŒน๐ŸŒน๐ŸŒน๐ŸŒน๐ŸŒน๐ŸŒน๐ŸŒน๐ŸŒน๐ŸŒน
  6. ๐ŸŒพBuna ziua la toata lumea din grup. ๐ŸŒพFix 16 gustare# o cafea decaf cu lapte fara zahar si ceai de lamaie cu ghimbir neindulcit, un biscuit cu seminte si 20 g de oleaginoase. ๐ŸŒพO zi frumoasa va doresc in continuare si pofta buna si voua ๐ŸŒพ๐ŸŒพ๐ŸŒพ๐ŸŒพ๐ŸŒพ๐ŸŒพ๐ŸŒพ๐ŸŒพ๐ŸŒพ๐ŸŒพ๐ŸŒพ๐ŸŒพ
  7. ๐Ÿ’šBuna ziua la toata lumea din grup. ๐Ÿ’šFix # 10 gustare fructe ๐Ÿ’š/1 mar verde ๐Ÿ ๐Ÿ’šO zi frumoasa va doresc in continuare si pofta buna si voua ๐Ÿ’š๐Ÿ’š๐Ÿ’š๐Ÿ’š๐Ÿ’š๐Ÿ’š๐Ÿ’š๐Ÿ’š๐Ÿ’š๐Ÿ’š๐Ÿ’š๐Ÿ’š
  8. ๐Ÿค”STIATI CAโ€ฆ Deศ™i consideratฤƒ o legumฤƒ, mazฤƒrea este un fruct, deoarece conศ›ine seminศ›e crescute dintr-o floare? ๐ŸŽ€Bogate in vitaminele A, B1, B6, C si K boabele de mazare au un continut mare de fibre si unul redus de grasimi si nu contin colesterol. ๐ŸŽ€ In plus, sunt o sursa extraordinara de proteine vegetale- o cana de mazare contine 8 grame de proteine, 14% din necesarul zilnic de fier si 22% din necesarul zilnic de mangan. ๐ŸŽ€ Doar o ceaศ™cฤƒ de mazฤƒre conศ›ine 44% din necesarul zilnic de vitamina K, o vitamina esentiala pentru sanatatea oaselor si a inimii, iar vitaminele B ajutฤƒ la prevenirea osteoporozei. ๐ŸŽ€ Este o sursa buna de fibre dietetice, imbunatateste tranzitul intestinal, ajuta la prevenirea constipatiei, contribuie la mentinerea senzatiei de satietate pentru un timp indelungat, ajungi sa mananci mai putin si iti tii mai usor greutatea sub control. ๐ŸŽ€ Continutul de vitamina D ajuta la mentinerea masei osoase. ๐ŸŽ€ Are rol รฎn anti-รฎmbฤƒtrรขnire, รฎn fortificarea sistemului imunitar si reglarea glicemiei. ๐ŸŽ€ Antioxidantii prezenti in boabele de mazare imbunatatesc aspectul tenului, prevenind ridurile si mentinand o piele sanatoasa. ๐ŸŽ€ Cantitatile generoase de vitamine (precum [vitamina B1 si acidul folic, vitaminele B2, B3 si B6) reduc nivelurile homocisteinei (o toxina periculoasa pentru organism), care reprezinta un factor de risc pentru bolile cardiovasculare. NU UITA: ia in considerare sfatul si sugestiile medicului tau, inainte de a consuma mazare !
  9. ๐ŸŒบIdei de mic dejun ๐ŸŒบ cu descriere la fiecare farfurie. ๐ŸŒบ ๐ŸŒผ ๐ŸŒบ ๐ŸŒผ ๐ŸŒบ ๐ŸŒผ ๐ŸŒบ ๐ŸŒผ๐ŸŒบ ๐ŸŒผ Mini bruschete cu avocado ๐Ÿฅ‘ rondele de rosii ๐Ÿ…, un ou fiert tare ๐Ÿฅš, sare si fulgi de ardei iute rosu ๐ŸŒถ๏ธ, o cafeaa fara zahar si ceai ๐Ÿต de fructe ๐Ÿ“ ๐Ÿ’ ๐Ÿ“ neindulcit Mini bruschete cu crema de branza, o cafea โ˜• decaf fara zahar si ceai ๐Ÿต de musetel neindulcit. Iaurt ๐Ÿถ grecesc cu muesli, fructe uscate (stafide, merisor), oleaginoase ๐Ÿฅœ si banana ๐ŸŒ, o cafea โ˜• decaf fara zahar si ceai ๐Ÿต neindulcit. Rondele de orez cu crema de branza, rosii ๐Ÿ…, castraveti ๐Ÿฅ’, ardei rosu ๐ŸŒถ๏ธridichi si o cafea โ˜• decaf fara zahar. 2 sandvis ๐Ÿฅ๐Ÿฅcu salata de ou si avocado. 2felii de paine neagra (taiate in doua) cu mozzarella, rosii si masline negre. Porridge (terci de ovaz) cu felii de mar verde ๐Ÿ si stafide. Tortila ๐ŸŒฎ cu ou ๐Ÿฅšfiert si legume Mini rondele cu pateu vegetal, rosii ๐Ÿ… si castraveti ๐Ÿฅ’. Iaurt grecesc ๐Ÿถ cu piscoturi si capsuni ๐Ÿ“ O chifla neagra taiata in doua cu avocado ๐Ÿฅ‘ rondele de rosii ๐Ÿ… si un ou fiert moale ๐Ÿฅš, sare si piper negru dupa gust. Lapte๐Ÿฅ› cu cereale ๐Ÿฅฃ( fulgi de porumb). Tost cu cascaval ๐Ÿง€rondele de rosii ๐Ÿ… si castraveti ๐Ÿฅ’. 2 felii de paine neagra prajita cu ochiuri ๐Ÿณsi avocado ๐Ÿฅ‘. 3 crunchy rye breads cu branza de vaci, rondele de rosii ๐Ÿ… si castraveti ๐Ÿฅ’ O felie si jumate de paine neagra prajita cu pateu vegetal. Lapte ๐Ÿฅ› cu cereale ๐Ÿฅฃ cu fructe uscate, o cafeaโ˜•decaf fara zahar si ceai de merisor ๐Ÿต neindulcit. 3 rice cakes cu crema de branza si rosii ๐Ÿ…. 2 felii de paine neagra cu avocado ๐Ÿฅ‘, rondele de rosii ๐Ÿ… si un ou ๐Ÿณ(ochi). 2 felii mici de paine ๐Ÿžuscata cu sunca de pui, rondele de rosii ๐Ÿ… si castraveti ๐Ÿฅ’ si o cafea โ˜•decaf cu lapte fara zahar. Tortila ๐ŸŒฎ cu piept de pui la gratar si legume (๐Ÿ…๐Ÿฅ’๐ŸŒถ๏ธ) salata verde. Tortila ๐ŸŒฎ cu crema de branza si legume ๐Ÿฅ’๐Ÿ…๐ŸŒถ๏ธ O felie de paine neagra cu avocado ๐Ÿฅ‘ rondele de rosii ๐Ÿ… si ridichi si o cafea โ˜• fara zahar. Lapte ๐Ÿฅ› cu cereale ๐Ÿฅฃ (fulgi de porumb cu fructe uscate) O felie de paine neagra cu branza mozzarella, rondele de rosii ๐Ÿ…, castraveti ๐Ÿฅ’ si ardei rosu ๐ŸŒถ๏ธ,o cafea โ˜• fara zahar si ceai ๐Ÿต de merisor neindulcit. Porridge cu pere, miez de nuca si stafide si o cafea โ˜• fara zahar. Porridge cu piersici ๐Ÿ‘ si miez de nuca. Iaurt ๐Ÿถ grecesc cu piersici si fructe uscate si pt decor 3 zmeura. Tortila ๐ŸŒฎ cu legume. Lapte ๐Ÿฅ› cu cereale (fulgi de porumb si fructe uscate) 2 felii de paine neagra cu crema de branza si avocado ๐Ÿฅ‘ si fulgi de ardei rosu ๐ŸŒถ๏ธ iute. Porridge cu piersici ๐Ÿ‘ si miez de nuca. Lapte ๐Ÿฅ› cu cereale (fulgi de porumb) si zmeura. 2 felii de paine neagra prajita cu avocado ๐Ÿฅ‘, un ou ๐Ÿฅš fiert tare taiat rondele si felii de rosii ๐Ÿ….
  10. ๐ŸŒบBuna dimineata โ˜• โ˜• la toata lumea din grup. ๐ŸŒบFix 7 mic dejun # paine bagheta cu branza dulce si fructe de padure. ๐ŸŒบO zi frumoasa va doresc in continuare si pofta buna si voua ๐ŸŒบ๐ŸŒบ๐ŸŒบ๐ŸŒบ๐ŸŒบ๐ŸŒบ๐ŸŒบ
  11. EXPLICATIA SPECIALISTILOR :TREBUIE SA MANCAM LA ORE FIXE Specialistii spun ca senzatia de foame este motivul principal pentru ca majoritatea oamenilor adauga kilograme in plus. Pofta de mancare poate fi stopata cu ajutorul unor reguli de baza ale alimentatie. Medicii ne sfatuiesc sa mancam la ore fixe si cat mai diversificat. Iar astfel vom avea un aport mare de elemente nutritive si o senzatie de satietate. Important este micul dejun care trebuie sa fie unul consistent si sa ne asigure necesarul de proteine si energie pe tot parcursul zilei. Oamenii trebuie sa inteleaga ca nu trebuie sa devoreze frigiderul in momentul in care au pofta de mancare aparte. Acest lucru nu face decat sa adune kg in plus, iar de aici la aparitia obezitatii nu este decat un pas. In momentul in care simt ca nu pot stapanii pofta de mancare trebuie sa ceara ajutorul unui specialist si sa respecte cateva reguli de baza ale alimentatie. Trebuie sa invatam sa nu mai mancam haotic, iar astfel vom feri organismul si de tulburarile digestive. CUM PUNEM STOP SENZATIEI DE FOAME? - indicat este sa mancam din 3 in 3 ore astfel vom stopa pofta acuta de mancare. Astfel senzatia de foame nu are posibilitatea sa se dezvolte. Intotdeauna trebuie sa folosim farfurii mici si este indicat sa mancam incet. Fiecare bucatica trebuie savurata, iar cu siguranta vom consuma mai putine alimente. - la fiecare masa trebuie sa consumam o cantitate cat mai mare de proteine. - niciodata seara nu este indicat sa consumati carbohidranti. Inainte de culcare trebuie baut un pahar cu apa si lamaie. Acest lucru ajuta extrem de mult la arderea kilogramelor acumulate in plus. Este indicat sa se consume 2,5 litri de apa pe zi. - frigiderul trebuie sa fie plin cu fructe si legume. Trebuie evitate bombele de calorii - chipsuri si fast-food. Specialistii spun ca de cele mai multe ori creierului si corpul comploteaza, pentru a ne face sa credem ca este ora mesei si senzatia de foame poate fi atribuita si unor conditii endocrine, iar astfel organismul poate produce cantitati mai mari de hormoni tirodieni. Aceste simptome dau senzatia permanent de foame. ALIMENTE CARE TIN DE FOAME - migdalele contin acizi grasi si au destule calorii, iar astfel putem tine pofta de mancare in frau 30 de migdale contin 170 de calorii. - un mar pe zi controleaza pofta de mancare, dar si kilogramele. - ouale si iaurtul sunt mic dejun perfect Pofta de mancare poate fi cauzata si de problemele emotionale, depresie, axietate, stres sau tulburari de alimentatie. CUM PUTEM CONTROLA SENZATIA DE FOAME De cele mai multe ori unor persoane li se face foame si de plictiseala. Indicat pentru a reduce senzatia de pofta de mancare sa intreprinda o actiune, iar mersul pe jos este cel mai indicat. Cele mai bune surse de proteina sunt :carnea de curcan, pui, tofu sau iaurt. Va multumim ca sunteti alaturi de noi
  12. Pentru membri acestui Forum care vor sa slabeasca am sa va dau cateva idei ce ati putea manca si ce. 1. FRUCTE CARE NU INGRASA - capsuni, cirese, grapefruit, portocale, piersici, caise, pepene galben si rosu, rodie, ananas, fructe de padure, mere. 2. LEGUME CARE NU INGRASA -broccoli, varza verde, conopida, sparanghel, ardei gras, castraveti, usturoi, ceapa, pastarnac, dovlecel, salata verde. 3. FRUCTE CARE INGRASA -banane, struguri, avocado, mango. 4. LEGUME CARE INGRASA -cartoful, fasolea, orezul 5. ALIMENTE CARE NU TREBUIE CONSUMATE SEARA -painea integrala /cu seminte - cereale (tip muesli, boabe de grau, orz, ovaz -mamaliga, preparate cu malai, gris -orez brun nedecorticat -legume, leguminoase cu amidon (cartofi, mazare, fasole boabe, linte, naut) -hrisca, cuc-cus, mei, quinoa -zahar si derivate cu zahar (prajituri, bomboane, foietaje, creme, ciocolata) -sucuri carbogazoase sau necarbogazoase -fructe si sucuri naturale -unt, smantana, branzeturi grase (oaie, bivolita, branzeturi frantuzesti, cascaval) -mezeluri cu carne tocata (crenvrusti, parizer, toba, salam, carnati, cabanos, pateu) -tocaturi cu grasime (mici, chiftele, hamburgeri) oleaginoase (migdale, nuci, fistic, caju) 6. ALIMENTE CARE SE POT CONSUMA SEARA -carne alba slaba, peste -oua cu moderatie ocazional -lactate si branzeturi cu aport mediu de grasime maxim (16-18 %grasimi)
  13. ๐ŸŒบBuna seara la toata lumea din forum ๐ŸŒบ Fix 19 cina# branza de vaci cu rosii, castraveti si ardei gras galben. ๐ŸŒบO seara frumoasa si linistita va doresc ๐ŸŒบ ๐ŸŒบ ๐ŸŒบ
  14. ๐ŸŒบBuna ziua la toata lumea din forum. ๐ŸŒบFix 13 pranz# bors cu carne de pui dres cu un pic de iaurt grecesc. ๐ŸŒบO dupa-amiaza placuta va doresc si pofta buna si voua. ๐ŸŒบโค๏ธ๐ŸŒบโค๏ธ๐ŸŒบโค๏ธ๐ŸŒบโค๏ธ๐ŸŒบ
  15. Asteptam raspunsul tau mai jos pentru a putea ajuta comunitatea Fixul - un stil de viata sanatos ๐Ÿ‡๐Ÿ‰๐ŸŠ๐Ÿ‹๐ŸŒ๐Ÿ๐ŸŽ
  16. ๐ŸŒบFix 13 pranz# bors cu carne de pui. ๐ŸŒบ O dupa-amiaza placuta va doresc ๐ŸŒบ.
  17. Gustarea de la ora 16 ๐ŸŒบ Fix 16 # o cafea decaf cu lapte fara zahar si 20 g de seminte crude.
  18. Gustarea de la ora 10 fructe # ๐Ÿˆpepene galben. O zi frumoasa sa aveti
  19. Buna dimineata โ˜• โ˜• ๐ŸŒบ Fix 7 mic dejun. ๐ŸŒบO zi frumoasa va doresc si pofta buna si voua.
  20. ๐ŸŒบCina 19# salata cu piept de pui la gratar. O seara frumoasa va doresc in continuare ๐ŸŒบ.
  21. Ora 13 pranz # ardei umpluti cu fasole. O dupa-amiaza placuta va doresc si pofta buna si voua. ๐ŸŒบ
  22. ๐ŸŒบGustarea de la ora 10 fructe ๐Ÿ‰. Pofta buna sa aveti si voi.
  23. Buna dimineata โ˜• โ˜• mic dejun # doua felii subtiri de paine neagra cu crema de avocado ๐Ÿฅ‘, cu un ou fiert si o rosie mica. Pofta buna sa aveti si voi.
  24. Penne fierte in apa cu sare si putin ulei de masline, dupa ce le am strecurat am presarat parmezan.Legumele (mazare,morcov,ceapa,ardei rosu si galben,conopida)sotate in tigaie cu ulei, condimente si putina apa la foc mic acoperit.Se poate folosi in loc de ulei unt pentru mai multa savoare.
×
×
  • Create New...