Jump to content

Claudiu Dan

Members
  • Content Count

    13
  • Joined

  • Last visited

  • Days Won

    1

Claudiu Dan last won the day on January 30

Claudiu Dan had the most liked content!

Community Reputation

5 Neutral

Recent Profile Visitors

426 profile views
  1. Piept de pui la grill cu legume 🥩🥗 (Masa de prânz sau cină pentru 2 persoane - la cină fără pâine) 500 grame piept de pui 2 ardei Salata verde 1 vânătă medie 1 dovlecel mediu Poftă bună
  2. EXEMPLU DETALIAT DE MENIU PENTRU DIETA 🍏🍉🍋🍊🥦🥥🍍🌶🥒🍄🌰🥗 🥑🍆🍑🍒🍍🍎🥝🍉🥕🍓🌽🥥 Am promis catorva memebrii ai acestiu grup ca o sa incerc sa pun un meniu mai detaliat cu ideei pentru mese si gustari NU va pot garanta rezultatele nici unuia dintre voi, depinde de organism, de problemele de sanatate , arderi interne, etc. Ziua trebuie sa inceapa cu un pahar mare de apa plata /apa plata cu lamaie/ apa plata cu lamaie si ghimbir Inainte de fiecare masa beti un pahar de apa plata cu 20-30 de minute inainte, 30 de minute dupa ce ati mancat nu beti apa sau ceaiuri. Cafeau se poate bea inainte sau dupa fiecare masa sau gustare ,NU intre mese sau gustari. CAFEAUA nu este mic dejun sau gustare indiferent cum o beti voi (lapte, zahara,scortiosoara,etc) Micul dejun : Intre 07:00 si 09:00 Trebuie sa mananci ceva usor gen : 1 iaurt degresat , iaurt degresat cu 2 linguri de cereale integrale , 4 biscuiti integrali cu 200ml lapte sau un iaurt degresat, 1 felie de paine cu gem , o felie de paine cu zacusca, salata de fructe (200 de gr maxim) , 2 oua fierte cu o rosie, o felie de paine cu unt + o cana de ceai, un iaurt degresat cu samburii de la 3 nuci O felie de paine cu pateu cu rosii ,ardei, castraveti. 150 gr sunca de pui/curcan/pipet de pui cu o felie de paine si rosii sau alte legume. 100 gr telemea/branza de vaca/mozarella cu sau fara paine + rosii, ardei ,etc. 200 gr salata de vinete pe felii de rosii Omleta de ou din 2 oua cu ardei si rosii 200 gr gris cu lapte si scortisoara Fructe de padure cu iaurt grecesc 3-4 linguri de fulgi de ovaz/musli cu 150gr iaurt sau 250ml lapte Mamaliga cu branza de vaci Gustarea 1 : 11:00 Un iaurt degresat , un fruct (mar, para ,kivi, portocala , NU ai voie bana) , samburii de la 3 nuci , 10 alune necoapte si nesarate Un pahar de lapte Masa de prânz : Orele 13:00 - 15:00 250 gr carne de pui fiarta, la grill sau la cuptor cu salata iar ca si garnitura 150gr ciuperci, 250gr carne de curcan sau vita tot asa la grill sau la cuptor, 300gr carne de peste cu brocoli + salata verde (salata verde cu ulei de masline ,sare si piper) Carnea de pui/vita/curcan/porc se poate servi si cu legume facute la abur sau prajite la grill Orez cu legume si ciuperci + salata de legume 200gr paste fierte (spaghete) cu sos din legume si ciuperci 300gr mazare cu salata + 1 felie de paine 250 gr linte cu ciuperci sote + salata si 1 felie de paine 200 gr dovlecel la cuptor cu salata de legume si paine 300gr brocoli + 200gr carne de pui ,salata verde si paine 250gr carne de peste cu salata de legume si paine 300gr creveti sote cu brocoli si paine 250 gr manacarica de fasole verde cu paine si 150-200gr carne de vita/pui/peste 250gr carne de porc (fara grasime) cu salata si paine 250gr piept de pui la grill/gratar cu salata si paine 150gr orez(gatit) cu 100-150gr carne de pui 150gr piept de pui la gratar cu ciuperci si busuioc + paine Supa de legume + 50gr crutoane + peste FOARTE IMPORTANT NU MANANCI CARNE CU : cartofi, paste (spaghete, macaroane), Nu se combina proteina (din carne) cu carbohidrati decat daca ai activitate fizica mare sau faci sport. Cartofi Natur cu salata de legume , Nu mananci cartofi cu paine , cartofi sunt din amidon si faina este tot amidon , daca mananci cartofi cu paine este ca si cum ai manaca paine cu paine Gustarea 2 : ora 17:00 un fruct la alegere (exclus banane) sau un iaurt degresat , sau samburii de la 3 nuci , sau 10 alune fara sare neprajite sau un pahar de lapte Daca o sa mancati la cina ceva usor gen ciorba sau supa crema (fara carne) puteti manca la gustare o felie de paine cu zacusca/pateu/gem sau 4 biscuiti integrali cu iaurt Cina : intre orele 19:00 - 20:00 La cina se mananca ceva usor Legume la cuptor Varza calita cu rosii 150 gr telemea degresat cu rosii sau slata , 150gr branza de vaca slaba cu rosii sau salata, salata de legume (rosii ,castraveti, salata verde ) cu conserva de ton in suc propriu (150gr ton maruntit) 150gr urda cu legume 200gr piept de pui/pulpe la gratar cu legume sau salata fara paine 200gr legume la gratar + 100gr carne de pui 200gr peste cu salata O farfurie ciorba de : fasole verde / vraza/ mix de legume/ salata verde/zarzavaturi 300gr ciuperci sote + salata de legume Supa crema de ciuperci cu 200 gr carne de pui/vita/curcan/peste Conopida la cuptor cu salata de varza si 200gr carne de vita/pui/curcan 3 cartofi mici fierti sau la cuptor cu legume Mamaliga cu branza de vaca 300gr spanac cu 200gr carne de vita/pui/peste 150gr somon /pastrav/stiuca cu varza in suc de rosii Ciuperci umplute cu legume la gratar + 200gr carne de vita/porc/pui/peste/iepure Foarte important : Consumati minim 2/2,5 litri de apa plata pe zi Nu praji alimentele in ulei , la gatit sau la salate poti folosi maxim 2 linguri de ulei (preferabil ulei de masline extravirgin) pentru toate mesele dintr-o zi Se mananca o felie sau doua de paine pe zi (la masa de pranz si/sau la micul dejun) Incercati sa folositi cat mai putina sare si zahar.
  3. Bună seara Mazare verde boabe 🥘 O idee pentru masa de prânz (Portie pt 2 persoane) O conserva de mazare boabe verde (400 grame) Un morcov mediu O jumatate de ardei sau gogosar 2 linguri de pasta de rosii Piper Sare Simplu ,rapid , gustos Se poate servi cu o felie de pâine + salata (salata verde, salata de varza, salata de rosii cu castravaeti) Poftă bună 🥘🥗
  4. Retentia de apa De cand am inceput acest stil de viata nou , ma bat de problema retentiei de apa. Multe persoane care tin dieta au probleme cu retentia de apa. Este foarte indicat sa reduceti cantitatea de sare din alimentatie , incercati sa cautati sare fara iod , gasiti sare neiodata in magazine sub forma unor saculeti mai mari , gen cum sunt saci de sare pentru muraturi. Pentru retentia de apa va recomand ceai de matase de porumb . Nu fac reclama la vreo firma de ceaiuri si ceaiul de matase de porumb nu este un produs de slabit , ajuta doar la eliminarea surplusului de apa din organism. Nu recomand sa beti ceai de matase de porumb daca aveti probleme de sanatate sau alăptați fara sa consultati un specialist
  5. Buna seara . As vrea sa dicutam un pic despre un subiect ,sa zicem mai ,,delicat" . Cand te îngrasi sau slabesti apar pe piele vergeturile si mai apare problema surplusului de piele cand slabesti mai multe kilograme . In procesul de slabire este foarte important sa bei minim 2 litri de apa , ajuta la tranzitul intestinal si mentine corpul si pielea hidratata , pielea hidratata isi revine mai usor . Cea mai mare problema sunt vergeturile si ,,surplusul,, de piele , eu folosesc crema cu vitaminele A ,E si F care ajuta pielea la formarea colagenului , colagenul da elasticitate pielii si o ajuta sa isi revina la forma initiala, iar pentru vergeturi folosesc ulei de cocos (nu conteaza firma). Se face masaj timp de vreo 10 minute pe zonele cu vergeturi (burta , piept, brate, picioare). Se face masaj usor cu crema nutritiva (nu conteaza firma) cu vitaminele A, E si F , astepti vreo 5-10 minute (intra repede in piele) si dupa masezi vreo 10 minute cu ulei de cocos , nu trebuie sa faci dus dupa uleiul de cocos ,nu pateaza hainele . Pentru vergeturi se poate face masaj si cu ulei de masline , dar dupa masajul cu ulei de masline trebuie sa faci dus ungi hainele sau asternutul. Se recomanda si sport pentru a ajuta organismul si pielea sa isi revina dupa surplusul de kilograme care ne deformeaza forma corpului. Astept pareri , sugestii.
  6. Neata fetelor ☕ Ciuperci umplute la cuptor Idee pentru masa de prânz (Portie pentru două persoane) 500 grame ciuperci 50-70 grame brânza de burduf 100 grame mozarella Patrunjel verde Se curata ciupecile de coaja Se toaca picioarele de la ciuperci si patrunjelul marunt Se amesteca brânza de burduf cu picioarele tocate si cu patrunjelul tocat Umplutura se pune in ciuperci si se pun felii subtiru de mozarella peste ciupercile umplute Se bagă la cuptor circa 20 de minute la 170 de grade Se pot servi cu dressing de iaurt cu 2,5 - 3 % grasime sau cu salată
  7. Eu nu sunt de acord Nicule, pe mine nu ma deranjeaza ce zic colegi sau alti ca mananc . Daca faci acest grup privat ,foarte putini vor mai afla de existenta lui , sunt foarte multe persoane in cautare de ajutor pentru a slabi. Daca nu mananaci fast-food sau alte prostii nu trebuie sa iti fie jena ca mananci sanatos. Asta este parerea mea. Asteptam si alte sugestii
  8. Crina Sabau EXEMPLU DETALIAT DE MENIU PENTRU DIETA 🍏🍉🍋🍊🥦🥥🍍🌶🥒🍄🌰🥗 🥑🍆🍑🍒🍍🍎🥝🍉🥕🍓🌽🥥 Am promis catorva memebrii ai acestiu grup ca o sa incerc sa pun un meniu mai detaliat cu ideei pentru mese si gustari NU va pot garanta rezultatele nici unuia dintre voi, depinde de organism, de problemele de sanatate , arderi interne, etc. Ziua trebuie sa inceapa cu un pahar mare de apa plata /apa plata cu lamaie/ apa plata cu lamaie si ghimbir Inainte de fiecare masa beti un pahar de apa plata cu 20-30 de minute inainte, 30 de minute dupa ce ati mancat nu beti apa sau ceaiuri. Cafeau se poate bea inainte sau dupa fiecare masa sau gustare ,NU intre mese sau gustari. CAFEAUA nu este mic dejun sau gustare indiferent cum o beti voi (lapte, zahara,scortiosoara,etc) Micul dejun : Intre 07:00 si 09:00 Trebuie sa mananci ceva usor gen : 1 iaurt degresat , iaurt degresat cu 2 linguri de cereale integrale , 4 biscuiti integrali cu 200ml lapte sau un iaurt degresat, 1 felie de paine cu gem , o felie de paine cu zacusca, salata de fructe (200 de gr maxim) , 2 oua fierte cu o rosie, o felie de paine cu unt + o cana de ceai, un iaurt degresat cu samburii de la 3 nuci O felie de paine cu pateu cu rosii ,ardei, castraveti. 150 gr sunca de pui/curcan/pipet de pui cu o felie de paine si rosii sau alte legume. 100 gr telemea/branza de vaca/mozarella cu sau fara paine + rosii, ardei ,etc. 200 gr salata de vinete pe felii de rosii Omleta de ou din 2 oua cu ardei si rosii 200 gr gris cu lapte si scortisoara Fructe de padure cu iaurt grecesc 3-4 linguri de fulgi de ovaz/musli cu 150gr iaurt sau 250ml lapte Mamaliga cu branza de vaci Gustarea 1 : 11:00 Un iaurt degresat , un fruct (mar, para ,kivi, portocala , NU ai voie bana) , samburii de la 3 nuci , 10 alune necoapte si nesarate Un pahar de lapte Masa de prânz : Orele 13:00 - 15:00 250 gr carne de pui fiarta, la grill sau la cuptor cu salata iar ca si garnitura 150gr ciuperci, 250gr carne de curcan sau vita tot asa la grill sau la cuptor, 300gr carne de peste cu brocoli + salata verde (salata verde cu ulei de masline ,sare si piper) Carnea de pui/vita/curcan/porc se poate servi si cu legume facute la abur sau prajite la grill Orez cu legume si ciuperci + salata de legume 200gr paste fierte (spaghete) cu sos din legume si ciuperci 300gr mazare cu salata + 1 felie de paine 250 gr linte cu ciuperci sote + salata si 1 felie de paine 200 gr dovlecel la cuptor cu salata de legume si paine 300gr brocoli + 200gr carne de pui ,salata verde si paine 250gr carne de peste cu salata de legume si paine 300gr creveti sote cu brocoli si paine 250 gr manacarica de fasole verde cu paine si 150-200gr carne de vita/pui/peste 250gr carne de porc (fara grasime) cu salata si paine 250gr piept de pui la grill/gratar cu salata si paine 150gr orez(gatit) cu 100-150gr carne de pui 150gr piept de pui la gratar cu ciuperci si busuioc + paine Supa de legume + 50gr crutoane + peste FOARTE IMPORTANT NU MANANCI CARNE CU : cartofi, paste (spaghete, macaroane), Nu se combina proteina (din carne) cu carbohidrati decat daca ai activitate fizica mare sau faci sport. Cartofi Natur cu salata de legume , Nu mananci cartofi cu paine , cartofi sunt din amidon si faina este tot amidon , daca mananci cartofi cu paine este ca si cum ai manaca paine cu paine Gustarea 2 : ora 17:00 un fruct la alegere (exclus banane) sau un iaurt degresat , sau samburii de la 3 nuci , sau 10 alune fara sare neprajite sau un pahar de lapte Daca o sa mancati la cina ceva usor gen ciorba sau supa crema (fara carne) puteti manca la gustare o felie de paine cu zacusca/pateu/gem sau 4 biscuiti integrali cu iaurt Cina : intre orele 19:00 - 20:00 La cina se mananca ceva usor Legume la cuptor Varza calita cu rosii 150 gr telemea degresat cu rosii sau slata , 150gr branza de vaca slaba cu rosii sau salata, salata de legume (rosii ,castraveti, salata verde ) cu conserva de ton in suc propriu (150gr ton maruntit) 150gr urda cu legume 200gr piept de pui/pulpe la gratar cu legume sau salata fara paine 200gr legume la gratar + 100gr carne de pui 200gr peste cu salata O farfurie ciorba de : fasole verde / vraza/ mix de legume/ salata verde/zarzavaturi 300gr ciuperci sote + salata de legume Supa crema de ciuperci cu 200 gr carne de pui/vita/curcan/peste Conopida la cuptor cu salata de varza si 200gr carne de vita/pui/curcan 3 cartofi mici fierti sau la cuptor cu legume Mamaliga cu branza de vaca 300gr spanac cu 200gr carne de vita/pui/peste 150gr somon /pastrav/stiuca cu varza in suc de rosii Ciuperci umplute cu legume la gratar + 200gr carne de vita/porc/pui/peste/iepure Foarte important : Consumati minim 2/2,5 litri de apa plata pe zi Nu praji alimentele in ulei , la gatit sau la salate poti folosi maxim 2 linguri de ulei (preferabil ulei de masline extravirgin) pentru toate mesele dintr-o zi Se mananca o felie sau doua de paine pe zi (la masa de pranz si/sau la micul dejun) Incercati sa folositi cat mai putina sare si zahar. Necesarul de zahar pentru organism se afla in fructe.
  9. Vad din nou pe grup foarte multe comentarii ca nu aveti rezultate. O sa incep cu SCUZELE de rigoare pentru cei si cele care va veti oftica pe mine. Eu doar vreau sa va ajut cu ce am invatat eu si cu ce am avut eu rezultate , nu povesti despre cum ar trebui . NU va alimnetati corect , vad foarte multe pareri cum ca e ok sa mananci orice doar sa tii fixul , si mai grav vad ca foarte multa lume se indoapa la micul dejun ca asa zice Fix-ul . Ok , nici o problema , dar nu apar rezultate . Nu vreau sa jignesc pe nimeni dar nu mai tot o bagati de doamna Retegan la inaintare ca sa va satisfaceti placerile culinare, NU este ok si corect sa mananci orice ai prin frigider doar ca tii fix la fix . Nu trebuie sa cheltuii sute sau mii de lei sa mananci corect si sanatos. Vad foarte multa lume ca sare cu : asa zice doamna Retegan , mananc orice ca asa zice doamna Retegan. Serios ????? Helou , desteptarea , mananci aproape orice la ore fixe daca esti la mentinere, nu intr-un proces de slabire . Multe o sa va infometati si o sa esuati lamentabil , multe va indopati ca asa se zice pe grup ca poti manca orice doar sa mananci la ore fixe si la fel esuare si doar va chinuiti degeaba . Vreau sa vad rezultate concrete , nu tot comentarii ca asa zice nu stiu cine, ca asa ar fi corect , nu este nimic gresit sa ne spunem parerile unii altora , dar va rog înainte de a da sfaturi (nu din auzite ca asa a zis nu stiu cine , ca asa am auzit, asa mi se pare mie, sau chestii de gen) incercati dumneavostra cateva saptamani cea ce vreti sa recomandati la alti , puneti-va pe cantar si pe urma incepeti sa spuneti si altora. Multumesc Puneti poze cu ce mancati, puneti poze cu rezultate , puneti comentarii in care sa vedem rezultate demne de admirat, tot respectul pentru toti si toate care au inceput si incep sa aiba si rezultate, mult respect pentru ambitia voastara de a va schimba viata. Mult succesc la slabit.
  10. Salut Claudiu Dan,

    Bine ai venit pe Mananca la Fix. Iti multumesc ca te-ai alaturat forumului nostru!

    Pentru inceput te rog sa vizitezi sectiunea Prezentare membru aici

×
×
  • Create New...