Jump to content
  • Bine ati venit pe MANANCALAFIX.INFO

    Pentru a vizualiza in intregime continutul din topicurile existente si pentru a participa la discutiile din cadrul forumului, trebuie sa te înregistrezi GRATUIT, sau te poti autentifica cu contul tau facebook, acesta fiind un proces extrem de simplu si care necesită doar cateva informații minime. Asta o poti face chiar AICI

  1. Administrativ

    1. Regulament FORUM

      Daca esti nou pe forum , te rugam sa vizitezi aceasta sectiune foarte importanta !

      1
      post
  2. Prezentare Generala

    1. Prezentare membru

      O scurta prezentare a fiecarui membru al comunitatii.

      190
      posts
  3. Campionii Fixul - un stil de viata sanatos

    1. Campionii Fixul - un stil de viata sanatos

      incearca si tu acest stil de viata si cu siguranta viata ta se va schimba

      49
      posts
  4. Fixul - un stil de viata sanatos

    1. 4
      posts
    2. Programul Fixul - un stil de viata sanatos

      Intra aici pentru a vedea mai multe

      26
      posts
    3. 378
      posts
    4. 5
      posts
    5. 38
      posts
    6. Sanatate la farfurie

      Exemple de meniuri sanatoase pentru intreaga familie, retete de dulciuri sanatoase

      12
      posts
    7. 2
      posts
    8. 6
      posts
    9. 3
      posts
    10. 2
      posts
    11. 7
      posts
    12. Intrebari & Raspunsuri

      Aici poti pune intrebari si vei afla tot ce trebuie sa faci

      31
      posts
    13. Utilizatori Fixul - un stil de viata sanatos

      aici poti posta data cand ai inceput si poze

      15
      posts
    14. Miscarea zilnica

      Asa cum gasesti vointa pentru a respecta acest Stil de Viata, la fel ai putea gasi in tine ambitia de a face zilnic macar trei zeci minute de miscare organizata.

      11
      posts
  5. Discutii Online

    1. Discutii online

      chat, conversatii

      32
      posts
  6. Feedback

      • No posts here yet
    1. 1
      post


  • Posts

    • 🌺 FRUCTE CARE NU INGRASA - capsuni, cirese, grapefruit, portocale, piersici, caise, pere,, mere, pepene galben si verde, prune, fructe de padure (coacaze, mure, afine), ananas, lamai, nectarine. 🌺 LEGUME CARE NU INGRASA - broccoli, varza verde, conopida, sparanghel, ardei, castraveti, usturoi, ceapa, spanac, dovlecel, salata verde. 🌺 FRUCTE CARE INGRASA - banane, struguri, avocado 🌺 LEGUME CARE INGRASA - cartoful, fasolea, orezul 🌺 ALIMENTE CARE NU TREBUIE CONSUMATE SEARA - paine integrala cu seminte cereale (tip muesli, boabe de grau, orz, ovaz - mamaliga, preparate cu malai, gris - paste fainoase din faina integrala - orez brun nedecorticat - legume, leguminoase cu amidon (cartofi, mazare, fasole boabe, linte, naut) - hrisca, cus-cus, mei, quinoa -zahar si derivate cu zahar (prajituri, bomboane, foietaje, creme, ciocolata, sucuri carbogazoase sau necarbogazoase - fructe si sucuri naturale - unt, smantana, branzeturi grase (oaie, bivolita, branzeturi frantuzesti, cascaval) - mezeluri cu carne tocata (crenvrusti, parizer, toba, salam, carnati, cabanos, pateu) - tocaturi cu grasimi (mici, chiftele, hamburgeri) - oleaginoase (migdale, nuci, alune, fistic, caju) 🌺 ALIMENTE CARE SE POT CONSUMA SEARA - carne alba slaba, peste - oua cu moderatie ocazional - lactate si branzeturi cu aport mediu de grasime maxim (16-18 %) grasimi - de evitat carnea rosie bogata in grasimi sau procesata - legume multe crude nepregatite termic la gratar sau usor prelucrate.  
    • Ma bucur ca ati ales sa faceti parte din acest grup minunat, unde fiecare putem sa postam farfuriile noastre, si avem ocazia sa invatam sa mancam sanatos si sa putem slabi. Am incredere in voi ca impreuna putem face aici un grup frumos, cu o atmosfera placuta si linistita, in care cu totii sa ne simtim bine. Am rugamintea sa nu postati in acest grup articole cu alt subiect decat cel pe care acest grup il detine si anume stilul de viata de care avem nevoie in fiecare zi. 🌺 CE INSEAMNA,, UN STIL DE VIATA SANATOS "? Nu este o dieta si nici o cura de slabire cum o numiti voi, este un mod echilibrat de alimentatie, mancand la ore fixe din 3 in 3 ore. Masa nu trebuie sa dureze mai mult de 20 de minute, multa miscare si voie buna fara sa va infometati si fara riscuri exaggerate. Stiti cu totii sunt 5 mese (3 mese principle si 2 gustari) programul 7, 10, 13, 16, 19. 🌺 MIC DEJUN (7) Prima masa incepem cu micul dejun (7) in varianta sarata, contine proteine, grasimi vegetale si carbohidranti sanatosi sau varianta dulce, contine cereale integrale, fructe, seminte, nuci. 🌺 GUSTAREA 1 (10) La aceasta gustare din prima parte a zilei va recomand o portie de fructe. Alegeti fructe cu calorii putine si indice glicemic mic cum ar fi : - capsuni, cirese, grapefruit, portocale, piersici, caise, pepene galben si verde, kiwi, mere verzi. 🌺 PRANZ (13) Alege intotdeauna un singur fel de mancare ori supa, ciorba ori felul doi. In functie de posibilitati in cazul ca sunteti la serviciu de preferat sa va luati mancare de acasa nu de la fast - food sau din alte parti. 🌺 GUSTAREA 2 (16) Poate fi un iaurt mic natural sau 2 galete de orez, o mana de nuci, migdale, seminte de dovleac, fistic, 2 patratele de ciocolata neagra cu 70, 75, 90 %cacao, biscuiti digestivi fara zahar, biscuiti din tarate, o cafea, un kefir. Gustarea nu tine loc de mancare, ea are rolul sa va tina de foame inca 3 ore pana la urmatoarea masa. 🌺 CINA (19)Puteti servi peste, carne slaba de pui, curcan pregatita la gril, abur, cuptor cu legume coapte, salate. Pe tot parcursul zilei nu uitati sa consumati apa minim 2 litri pentru a regla metabolismul reduce greutatea.
    • Buna Claudia, Multa bafta iti dorim 🙂
    • Buna Veronica, Mult succes 🙂
  • Popular Contributors

  • Suport Online

×
×
  • Create New...